🏥

Công Cụ Sức Khỏe & Thể Dục

Công cụ tính BMI, calo và chế độ ăn uống

9 công cụ

Tính BMI (Chỉ số khối cơ thể) từ chiều cao và cân nặng. Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn.

Tính Tốc độ Chuyển hóa Cơ bản (BMR) dựa trên tuổi, giới tính và số đo cơ thể. Hữu ích như cơ sở cho kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng.

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ các số đo cơ thể. So sánh kết quả từ nhiều phương pháp tính toán.

Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Thụ Hàng Ngày (TDEE) dựa trên mức độ hoạt động. Nhận ước tính calo chính xác phù hợp với thói quen tập luyện của bạn.

Tính lượng calo hàng ngày cần thiết cho cân nặng mục tiêu của bạn. So sánh các kế hoạch giảm cân, tăng cân và duy trì.

Tính toán lượng tiêu thụ mục tiêu cho protein, chất béo và carbohydrate. Tự động tính tỉ lệ macro dựa trên mục tiêu của bạn.

Tính phạm vi cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và giới tính. So sánh kết quả từ nhiều công thức tính toán.

Tính tốc độ chạy hoặc đi bộ, thời gian và khoảng cách. Hoàn hảo để đặt mục tiêu cho marathon, bán marathon và hơn thế nữa.

Tính thời điểm thức dậy và giờ ngủ tối ưu dựa trên chu kỳ giấc ngủ. Tìm thời điểm tốt nhất để thức dậy cảm thấy sảng khoái.