Tính Calo
Tính lượng calo hàng ngày cần thiết cho cân nặng mục tiêu của bạn. So sánh các kế hoạch giảm cân, tăng cân và duy trì.
Thực phẩm đặt sẵn
Danh sách thực phẩm
Tổng Kết
Cách sử dụng
Nhập Thông Tin
Nhập cân nặng hiện tại và mục tiêu
Đặt Thời Gian
Đặt thời gian để đạt mục tiêu
Xem Kết Quả
Kiểm tra lượng calo mục tiêu hàng ngày
Tính năng
Đặt Mục Tiêu
Tính toán cho mục tiêu giảm cân, duy trì hoặc tăng cân
Điều Chỉnh Tốc Độ
Chọn tốc độ giảm cân từ 0,25kg đến 1kg mỗi tuần
Hướng Dẫn Kế Hoạch Bữa Ăn
Cũng hiển thị phân bổ calo 3 bữa được đề xuất
FAQ
🔗Công cụ liên quan
Tính BMI
Tính BMI (Chỉ số khối cơ thể) từ chiều cao và cân nặng. Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn.
Tính Chuyển Hóa Cơ Bản
Tính Tốc độ Chuyển hóa Cơ bản (BMR) dựa trên tuổi, giới tính và số đo cơ thể. Hữu ích như cơ sở cho kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng.
Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ các số đo cơ thể. So sánh kết quả từ nhiều phương pháp tính toán.
Máy Tính TDEE
Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Thụ Hàng Ngày (TDEE) dựa trên mức độ hoạt động. Nhận ước tính calo chính xác phù hợp với thói quen tập luyện của bạn.
Máy Tính Dinh Dưỡng Macro
Tính toán lượng tiêu thụ mục tiêu cho protein, chất béo và carbohydrate. Tự động tính tỉ lệ macro dựa trên mục tiêu của bạn.
Tính cân nặng lý tưởng
Tính phạm vi cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và giới tính. So sánh kết quả từ nhiều công thức tính toán.