Tính Chuyển Hóa Cơ Bản
Tính Tốc độ Chuyển hóa Cơ bản (BMR) dựa trên tuổi, giới tính và số đo cơ thể. Hữu ích như cơ sở cho kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng.
Nhập giá trị để xem kết quả
Cách sử dụng
Nhập Thông Tin
Nhập tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng
Tính
BMR được tính tự động
Xem Kết Quả
Kiểm tra tốc độ chuyển hóa cơ bản của bạn
Tính năng
Nhiều Công Thức
Hỗ trợ công thức Harris-Benedict và Mifflin-St Jeor
Chuyển Đổi Đơn Vị
Chuyển đổi giữa đơn vị mét và đơn vị đế quốc
Calo Theo Hoạt Động
Cũng hiển thị ước tính calo hàng ngày theo mức độ hoạt động
FAQ
🔗Công cụ liên quan
Tính BMI
Tính BMI (Chỉ số khối cơ thể) từ chiều cao và cân nặng. Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn.
Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ các số đo cơ thể. So sánh kết quả từ nhiều phương pháp tính toán.
Máy Tính TDEE
Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Thụ Hàng Ngày (TDEE) dựa trên mức độ hoạt động. Nhận ước tính calo chính xác phù hợp với thói quen tập luyện của bạn.
Tính Calo
Tính lượng calo hàng ngày cần thiết cho cân nặng mục tiêu của bạn. So sánh các kế hoạch giảm cân, tăng cân và duy trì.
Máy Tính Dinh Dưỡng Macro
Tính toán lượng tiêu thụ mục tiêu cho protein, chất béo và carbohydrate. Tự động tính tỉ lệ macro dựa trên mục tiêu của bạn.
Tính cân nặng lý tưởng
Tính phạm vi cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và giới tính. So sánh kết quả từ nhiều công thức tính toán.