Máy Tính Dinh Dưỡng Macro
Tính toán lượng tiêu thụ mục tiêu cho protein, chất béo và carbohydrate. Tự động tính tỉ lệ macro dựa trên mục tiêu của bạn.
Tỉ Lệ Dinh Dưỡng
Tổng: 100%Kết Quả
Cách sử dụng
Nhập Calo Mục Tiêu
Nhập calo mục tiêu hàng ngày
Chọn Tỉ Lệ
Chọn hoặc điều chỉnh tỉ lệ PFC
Xem Kết Quả
Kiểm tra số gam cho từng chất dinh dưỡng macro
Tính năng
Tỉ Lệ Cài Sẵn
Cài sẵn cho cắt giảm, tăng cơ, ketogenic, v.v.
Tỉ Lệ Tùy Chỉnh
Tùy chỉnh tỉ lệ P:F:C tự do
Biểu Đồ Tròn
Hiển thị trực quan cân bằng PFC dưới dạng biểu đồ tròn
FAQ
🔗Công cụ liên quan
Tính BMI
Tính BMI (Chỉ số khối cơ thể) từ chiều cao và cân nặng. Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn.
Tính Chuyển Hóa Cơ Bản
Tính Tốc độ Chuyển hóa Cơ bản (BMR) dựa trên tuổi, giới tính và số đo cơ thể. Hữu ích như cơ sở cho kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng.
Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ các số đo cơ thể. So sánh kết quả từ nhiều phương pháp tính toán.
Máy Tính TDEE
Tính Tổng Năng Lượng Tiêu Thụ Hàng Ngày (TDEE) dựa trên mức độ hoạt động. Nhận ước tính calo chính xác phù hợp với thói quen tập luyện của bạn.
Tính Calo
Tính lượng calo hàng ngày cần thiết cho cân nặng mục tiêu của bạn. So sánh các kế hoạch giảm cân, tăng cân và duy trì.
Tính cân nặng lý tưởng
Tính phạm vi cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và giới tính. So sánh kết quả từ nhiều công thức tính toán.