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Calculadora de Macronutrientes

Calcule a ingestão alvo de proteínas, gorduras e carboidratos. Calcule automaticamente as proporções de macros com base nos seus objetivos.

kcal

Proporções de Nutrientes

Total: 100%
Proteína30%
Carboidratos40%
Gordura30%

Resultados

Proteína
150g
600 kcal
Carboidratos
200g
800 kcal
Gordura
67g
600 kcal
Proteína
150g
Carboidratos
200g
Gordura
67g
Gramas Totais: 417gCalorias Totais: 2000 kcal
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Como usar

Step 1

Insira as Calorias Alvo

Insira as Calorias Alvo

Digite as calorias diárias alvo

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Selecione a Proporção

Selecione a Proporção

Selecione ou ajuste a proporção PGC

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Confira as gramas de cada macronutriente

Recursos

Proporções Predefinidas

Predefinições para cutting, bulking, cetogênica, etc.

Proporção Personalizada

Personalize livremente as proporções P:G:C

Gráfico de Pizza

Exiba visualmente o equilíbrio PGC como gráfico de pizza

FAQ

A proporção de ingestão de Proteínas, Gorduras e Carboidratos.