睡眠サイクル計算機
最適な起床・就寝時刻を睡眠サイクルから算出。 すっきり目覚められるタイミングがわかる。
起床時刻
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使い方
Step 1
時刻入力
起床時刻または就寝時刻を入力
→
Step 2
計算
最適な就寝・起床時刻が計算されます
→
Step 3
時刻確認
推奨される時刻を確認
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このツールの特徴
90分サイクル
90分の睡眠サイクルに基づいた計算
複数候補表示
4〜6サイクル分の候補時刻を表示
入眠時間考慮
寝付くまでの時間（約15分）も考慮
❓
よくある質問
約90分で1サイクルの睡眠周期で、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。
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