PFCバランス計算機
タンパク質・脂質・炭水化物の目標摂取量を計算。 目的に応じたPFCバランスを自動で算出。
kcal
栄養素比率
合計: 100%たんぱく質30%
炭水化物40%
脂質30%
計算結果
たんぱく質
150g
600 kcal
炭水化物
200g
800 kcal
脂質
67g
600 kcal
たんぱく質
150g
炭水化物
200g
脂質
67g
合計グラム数: 417g合計カロリー: 2000 kcal
このツールをシェア
📖
使い方
Step 1
目標カロリー入力
1日の目標カロリーを入力
→
Step 2
比率選択
PFCの比率を選択または調整
→
Step 3
結果確認
各栄養素のグラム数を確認
✨
このツールの特徴
プリセット比率
減量・バルク・ケトジェニックなど目的別プリセット
カスタム比率
P:F:Cの比率を自由にカスタマイズ可能
円グラフ表示
PFCバランスを円グラフで視覚的に表示
❓
よくある質問
Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の摂取比率のことです。
🔗関連ツール
❤️
健康BMI計算機
身長と体重からBMI（ボディマス指数）を算出。 WHO基準の判定とゲージ表示で健康状態を確認。
🏥
健康基礎代謝量計算機
基礎代謝量（BMR）を年齢・性別・体格から計算。 ダイエットや栄養管理の基準値として活用できる。
🏥
健康体脂肪率計算機
身体の測定値をもとに体脂肪率を推定計算。 複数の計算式による比較も確認できる。
🏥
健康TDEE計算機
1日の総消費カロリー（TDEE）を活動量から計算。 運動習慣に合わせた精度の高い推定が可能。
🍎
健康カロリー計算機
目標体重に必要な1日の摂取カロリーを計算。 減量・増量・維持の各プランを比較できる。
⚖️
健康理想体重計算機
身長と性別から理想的な体重範囲を算出。 複数の計算式による結果を比較できる。