Kalkulator TDEE
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) berdasarkan tingkat aktivitas. Dapatkan perkiraan kalori yang akurat disesuaikan dengan kebiasaan olahraga Anda.
Cara Menggunakan
Masukkan Info Dasar
Masukkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan
Pilih Tingkat Aktivitas
Pilih tingkat aktivitas harian Anda
Lihat Hasil
Periksa TDEE dan kalori berbasis tujuan
Fitur
Berbasis Aktivitas
Lima tingkat aktivitas dari tidak aktif hingga sangat aktif
Kalori Target
Tampilkan target kalori untuk penurunan, pemeliharaan, penambahan berat badan
Tampilan Makro
Juga tampilkan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat yang direkomendasikan
FAQ
🔗Alat Terkait
Kalkulator BMI
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) dari tinggi dan berat badan. Periksa status kesehatan Anda.
Kalkulator BMR
Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) berdasarkan usia, jenis kelamin, dan ukuran tubuh. Berguna sebagai dasar perencanaan diet dan nutrisi.
Kalkulator Lemak Tubuh
Estimasi persentase lemak tubuh dari pengukuran tubuh. Bandingkan hasil dari beberapa metode perhitungan.
Kalkulator Kalori
Hitung asupan kalori harian yang diperlukan untuk berat badan target Anda. Bandingkan rencana penurunan, penambahan, dan pemeliharaan berat badan.
Kalkulator Makro
Hitung target asupan protein, lemak, dan karbohidrat. Hitung rasio makro secara otomatis berdasarkan tujuan Anda.
Kalkulator Berat Badan Ideal
Hitung rentang berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Bandingkan hasil dari beberapa rumus perhitungan.