Kalkulator Kalori
Hitung asupan kalori harian yang diperlukan untuk berat badan target Anda. Bandingkan rencana penurunan, penambahan, dan pemeliharaan berat badan.
Preset makanan
Daftar makanan
Ringkasan Total
Cara Menggunakan
Masukkan Info
Masukkan berat badan saat ini dan target
Atur Durasi
Atur durasi untuk mencapai tujuan Anda
Lihat Hasil
Periksa target asupan kalori harian
Fitur
Penetapan Tujuan
Hitung untuk tujuan penurunan, pemeliharaan, atau penambahan berat badan
Penyesuaian Kecepatan
Pilih kecepatan penurunan berat badan dari 0,25kg hingga 1kg per minggu
Panduan Rencana Makan
Juga menampilkan saran distribusi kalori 3 kali makan
FAQ
🔗Alat Terkait
Kalkulator BMI
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) dari tinggi dan berat badan. Periksa status kesehatan Anda.
Kalkulator BMR
Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) berdasarkan usia, jenis kelamin, dan ukuran tubuh. Berguna sebagai dasar perencanaan diet dan nutrisi.
Kalkulator Lemak Tubuh
Estimasi persentase lemak tubuh dari pengukuran tubuh. Bandingkan hasil dari beberapa metode perhitungan.
Kalkulator TDEE
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) berdasarkan tingkat aktivitas. Dapatkan perkiraan kalori yang akurat disesuaikan dengan kebiasaan olahraga Anda.
Kalkulator Makro
Hitung target asupan protein, lemak, dan karbohidrat. Hitung rasio makro secara otomatis berdasarkan tujuan Anda.
Kalkulator Berat Badan Ideal
Hitung rentang berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Bandingkan hasil dari beberapa rumus perhitungan.