Kalkulator Makro
Hitung target asupan protein, lemak, dan karbohidrat. Hitung rasio makro secara otomatis berdasarkan tujuan Anda.
Rasio Nutrisi
Total: 100%Hasil
Cara Menggunakan
Masukkan Target Kalori
Masukkan target kalori harian
Pilih Rasio
Pilih atau sesuaikan rasio PLK
Lihat Hasil
Periksa gram untuk setiap makronutrien
Fitur
Rasio Preset
Preset untuk cutting, bulking, ketogenik, dll.
Rasio Kustom
Sesuaikan rasio P:L:K secara bebas
Diagram Lingkaran
Tampilkan keseimbangan PLK secara visual sebagai diagram lingkaran
FAQ
🔗Alat Terkait
Kalkulator BMI
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) dari tinggi dan berat badan. Periksa status kesehatan Anda.
Kalkulator BMR
Hitung Laju Metabolisme Basal (BMR) berdasarkan usia, jenis kelamin, dan ukuran tubuh. Berguna sebagai dasar perencanaan diet dan nutrisi.
Kalkulator Lemak Tubuh
Estimasi persentase lemak tubuh dari pengukuran tubuh. Bandingkan hasil dari beberapa metode perhitungan.
Kalkulator TDEE
Hitung Total Pengeluaran Energi Harian (TDEE) berdasarkan tingkat aktivitas. Dapatkan perkiraan kalori yang akurat disesuaikan dengan kebiasaan olahraga Anda.
Kalkulator Kalori
Hitung asupan kalori harian yang diperlukan untuk berat badan target Anda. Bandingkan rencana penurunan, penambahan, dan pemeliharaan berat badan.
Kalkulator Berat Badan Ideal
Hitung rentang berat badan ideal Anda berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin. Bandingkan hasil dari beberapa rumus perhitungan.