Калькулятор суточного расхода энергии
Рассчитайте общий суточный расход энергии (TDEE) с учётом уровня активности. Точная оценка калорий с учётом ваших тренировочных привычек.
Как использовать
Введите базовые данные
Введите возраст, пол, рост, вес
Выберите уровень активности
Выберите ваш ежедневный уровень активности
Просмотрите результат
Проверьте TDEE и целевые калории
Возможности
Учёт активности
Пять уровней активности — от сидячего до очень активного
Целевые калории
Показ целевых калорий для похудения, поддержания и набора массы
Отображение макронутриентов
Также показывает рекомендуемый баланс белков, жиров и углеводов
FAQ
🔗Похожие инструменты
Калькулятор ИМТ
Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по росту и весу. Проверьте состояние вашего здоровья.
Калькулятор базального метаболизма
Расчёт базального метаболизма (BMR) на основе возраста, пола и параметров тела. Полезен для планирования диеты и питания.
Калькулятор процента жира
Оценка процента жира в организме по параметрам тела. Сравнение результатов нескольких методов расчёта.
Калькулятор калорий
Расчёт суточной нормы калорий для достижения целевого веса. Сравнение планов для похудения, набора веса и поддержания формы.
Калькулятор макронутриентов
Расчёт целевого потребления белков, жиров и углеводов. Автоматический расчёт соотношения макронутриентов на основе ваших целей.
Калькулятор идеального веса
Рассчитайте диапазон идеального веса на основе роста и пола. Сравнение результатов по нескольким формулам расчёта.