Калькулятор макронутриентов
Расчёт целевого потребления белков, жиров и углеводов. Автоматический расчёт соотношения макронутриентов на основе ваших целей.
Соотношение нутриентов
Итого: 100%Результаты
Как использовать
Введите целевые калории
Введите дневную норму калорий
Выберите соотношение
Выберите или скорректируйте соотношение БЖУ
Просмотр результата
Проверьте граммы каждого макронутриента
Возможности
Готовые соотношения
Пресеты для сушки, набора массы, кето-диеты и т.д.
Пользовательское соотношение
Свободная настройка соотношения Б:Ж:У
Круговая диаграмма
Визуальное отображение баланса БЖУ в виде круговой диаграммы
FAQ
🔗Похожие инструменты
Калькулятор ИМТ
Расчёт индекса массы тела (ИМТ) по росту и весу. Проверьте состояние вашего здоровья.
Калькулятор базального метаболизма
Расчёт базального метаболизма (BMR) на основе возраста, пола и параметров тела. Полезен для планирования диеты и питания.
Калькулятор процента жира
Оценка процента жира в организме по параметрам тела. Сравнение результатов нескольких методов расчёта.
Калькулятор суточного расхода энергии
Рассчитайте общий суточный расход энергии (TDEE) с учётом уровня активности. Точная оценка калорий с учётом ваших тренировочных привычек.
Калькулятор калорий
Расчёт суточной нормы калорий для достижения целевого веса. Сравнение планов для похудения, набора веса и поддержания формы.
Калькулятор идеального веса
Рассчитайте диапазон идеального веса на основе роста и пола. Сравнение результатов по нескольким формулам расчёта.