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Calculadora de macronutrientes

Calcula la ingesta objetivo de proteínas, grasas y carbohidratos. Calcula automáticamente las proporciones de macronutrientes según tus objetivos.

kcal

Proporciones de nutrientes

Total: 100%
Proteínas30%
Carbohidratos40%
Grasas30%

Resultados

Proteínas
150g
600 kcal
Carbohidratos
200g
800 kcal
Grasas
67g
600 kcal
Proteínas
150g
Carbohidratos
200g
Grasas
67g
Gramos totales: 417gCalorías totales: 2000 kcal
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Cómo usar

Step 1

Introducir calorías objetivo

Introducir calorías objetivo

Introduce las calorías diarias objetivo

Step 2

Seleccionar proporción

Seleccionar proporción

Selecciona o ajusta la proporción PGC

Step 3

Ver resultado

Ver resultado

Consulta los gramos de cada macronutriente

Características

Proporciones preestablecidas

Preajustes para definición, volumen, cetogénica, etc.

Proporción personalizada

Personaliza libremente las proporciones P:G:C

Gráfico circular

Muestra visualmente el balance PGC como gráfico circular

FAQ

La proporción de ingesta de Proteínas, Grasas y Carbohidratos.