心拍数ゾーン計算機
年齢や安静時心拍数から目標心拍数ゾーンを算出。 有酸素・脂肪燃焼など運動強度別の心拍範囲がわかる。
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使い方
Step 1
年齢を入力
年齢を入力して最大心拍数を推定します
→
Step 2
安静時心拍数を入力
安静時の心拍数を入力します（任意）
→
Step 3
ゾーンを確認
5段階の心拍数ゾーンと運動効果が表示されます
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このツールの特徴
5ゾーン表示
脂肪燃焼・有酸素・無酸素など5段階のゾーンを色分け表示
カルボーネン法対応
安静時心拍数を考慮したより正確なカルボーネン法に対応
運動目的別ガイド
ダイエット・持久力向上など目的別の推奨ゾーンを案内
❓
よくある質問
最大心拍数に対する割合で分類された運動強度の区分です。ゾーンごとに異なるトレーニング効果があります。